г. Новосибирск, ул. Терешковой, 12а
В будни: с 07:00 до 23:00
В выходные дни: с 09:00 до 21:00
Перезвоните мне

Заказать
обратный звонок

Перезвоните мне

Перезвоните мне

Если у Вас по какой-либо причине не получается дозвониться нам по телефону, либо у Вас нет времени, то Вы можете воспользоваться услугой "Заказать обратный звонок".

Просто укажите свое имя, номер телефона, предпочтительное время звонка и тематику разговора, и мы сами Вам позвоним.

Согласие*

Запись
на гостевой визит

Запись на гостевой визит

Запись на гостевой визит
Уважаемые гости сайта фитнес-центра ReФОРМА!

Вы еще ни разу не были в нашем Фитнес-центре? Мы предлагаем Вам бесплатное первое посещение в следующих спортивных зонах:

▫ тренажёрный зал;
▫ групповые занятия;
▫ специальные направления;
▫ Crossfit Husky;
▫ тренажерка 14+;
▫ боевые искусства;
▫ детские направления;
▫ хип-хоп студия Funky Juice (для детей до 13 лет включительно);
▫ школа скалолазания (для детей до 13 лет включительно);
▫ Crossfit kids.

Заполните все поля формы, расположенной ниже, и наш менеджер свяжется с Вами для уточнения времени и даты визита в течение 2-3 рабочих дней.

* Подробности по телефонам - 330-74-75, 212.-74-05
Согласие*

Большой зал групповых фитнес-программ

Классы на снижение веса, коррекцию фигуры, тренировку сердечно-сосудистой системы

HIIT (NEW)

 

 Тренировки HIIT ("High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Суммарная продолжительность тренировки HIIT составляет 30-40 минут, продолжительность каждого интервала — около 2 минут. HIIT может быть в формате круговой тренировки, табаты и др.

Уровень подготовленности - средний и продвинутый.

ABS (NEW)

ABS (AbdominalBackSpine) задействуют мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.

Преимущества данной тренировки:

  • ·         укрепляется пресс и спина;
  • ·         сжигаются сотни калорий;
  • ·         «тают» жировые отложения;
  • ·         уменьшается целлюлит, бока и обвисший живот;
  • ·         сокращается объем талии;
  • ·         развивается выносливость;
  • ·         улучшается настроение и самочувствие.

Продолжительность : 30 минут.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ZUMBA ® GOLD (NEW)

 

 

Упрощённый вариант направления ZUMBA ®, которая доступна женщинам даже не столько по возрасту, сколько по физической активности. Она не настолько сложная и активная, как обычная зумба. Подходит людям, которые хотят танцевать, но не могут делать это слишком активно по каким-то причинам.

ZUMBA ® 12+

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских и других мировых ритмах.
Это эффективно! Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме!
Это весело! Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь! Zumba зажигает сердца! :)
Это просто! Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждой тренировкой чувствуя себя более свободно.
Это необычно! Zumba не похожа ни на какую другую тренировку! 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: подходит людям с любым уровнем подготовки.
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Polestar Pilates

Polestar Pilates - это синтез современных знаний о теле человека и неизмененных принципов самого Джозефа Пилатеса. Отличительной чертой Polestar Pilates является глубокий реабилитационный подход, основанный на современных знаниях из области медицины, физиологии, психологии, биомеханики, кинезиологии, остеопатии.
Философия Polestar Pilates - Совершенствуйся через движение!

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Петли VarioSling

Подвесной функциональный тренинг. По-настоящему эффективная система тренировок, которая проходит с особой системой ремней, которые оснащены специальными петлями и рукоятками. Занятия на тренажере Variosling эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Для тех, кому наскучили привычные виды фитнеcа, и у кого есть желание открыть абсолютно новые возможности собственного тела.

Продолжительность: 45 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Fitness intensive

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио-тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки, что позволяет сжигать в несколько раз больше калорий, чем во время обычных кардио-тренировок — за счет высокого пульса и больших затрат энергии.
Такой тренинг помогает развивать выносливость, ведь работать приходится на пределе возможностей. Тем самым улучшается метаболизм, снижается риск возникновения плато и застоя в результате чего, вы становитесь сильнее и выносливее. 

Занятие для тех, кто не боится как следует попотеть, кто любит выложиться на все 100%, буквально "выползти" из зала, получив мощный выброс эндорфинов и заряд на весь день! 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний или высокий.
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

Power step 14+

Разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки
  Цели:
- повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости и улучшить координацию движений;
- развить скоростно-силовые качества;
- повысить общую выносливость и быстроту.

Упражнения, выполняемые на степ-платформе, простые и легко запоминающиеся, не требуют растяжки или особенной координации движений, доступны людям любого возраста и уровня подготовки. 

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

PowerFit

Тренировка сочетает в себе силовую и кардио-нагрузку, направлена на работу всех групп мышц: тонус и укрепление мышц ягодиц, ног, грудных мышц и пресса, улучшение осанки. 
При составлении тренировочного комплекса предпочтение отдается многосуставным упражнениям, где работает большее количество мышц, а значит сжигается больше калорий, и повышается интенсивность тренировки. Силовые упражнения умеренного темпа чередуются с высокоинтенсивными, тренируя силу, выносливость и сердечно-сосудистую систему. На занятиях используются утяжелители, гантели, бодибары, штанги, утяжеленные мячи, степы и т. п. 
В результате вы получите подтянутое рельефное тело и отличное настроение!

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

Группа коррекции фигуры

Данные тренировки направлены как на равномерное улучшение формы тела, так и на коррекцию фигуры.
На занятиях задействуется различное оборудование и различные методики, что позволяет сделать процесс максимально эффективным. На каждой тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная. Утренние тренировки весьма плодотворны, так как организм отдохнул после ночи, и внимание сосредоточено.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

ZUMBA® TONING 12+

Zumba® toning — это танцевальная фитнес-программа с использованием дополнительного оборудования – гантелей 0,5кг или 1кг.
Еще быстрее добиться цели! Работать со специальным оборудованием! Выйти на новый уровень! Приобрести рельеф! Заставить мышцы работать намного эффективнее! И всё это в ритме вечеринки Zumba®! Да!!! Это zumba® toning! 
Это позволяет улучшить рельеф рук, плечевого пояса и тела в целом. Это увеличивает расход калорий, приводит тело в тонус! Это красиво! Это необычно! Это зажигательно! 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

FT 14+

 

 

 

Функциональный тренинг - динамичная, интенсивная тренировка, направленная на развитие основных функциональных качеств: выносливости, силы, быстроты, координации.
Занятия проводятся с различным оборудованием и без него, тренировка проходит в различных режимах с разными отягощениями, выполняются многосуставные и многоплоскостные движения, что позволяет проработать весь мышечный корсет и избежать привыкания.
На занятии вам предлагается несколько вариантов упражнения, если вы только начинаете тренироваться, то можете делать простой, базовый вариант, если вы уже достаточно тренированы, то работаете с более сложными вариантами. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки

Hot Iron ® 1

Групповая тренировка с мини-штангами, направленная на развитие выносливости, что помогает в короткие сроки снизить вес и привести в тонус все основные группы мышц. Кроме того, на занятиях большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, таким образом, вы получаете необходимую базу для вашего дальнейшего развития. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Reforma Workout

Тренировки на силу, выносливость, координацию, с использованием разного оборудования.

Тренировки отличаются вариабельностью, чтобы тело получало разнообразную нагрузку, а вам не становилось скучно.

Тренировки, направленные на жиросжигание и оформление рельефа тела. Они помогут вам оставаться в хорошей форме и получать удовольствие от движения.

Step2Dance 14+

Степ-аэробика является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.
Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц".
Занятие тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшить все основные физические качества: выносливость, координацию, силу, быстроту.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки

Super Sculpt

SuperSculpt — это интенсивная тренировка со штангой, утяжелителями, гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка помогает не только похудеть, но и сделать тело подтянутым, рельефным.
За основу программы берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. SuperSculpt дает ошеломительный эффект, и тысячи последователей программы являются ярким тому подтверждением. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Мягкий фитнес

SOFT stretch 14+ (NEW)

 

Мягкая "пассивная" растяжка. Это система упражнений, основная цель которых – растягивание связок, сухожилий и мышц, а также повышение гибкости тела. Дополнительными положительными эффектами этого направления являются улучшение подвижности суставов и ускорение обменных процессов. SOFT stretch - хорошая профилактика варикозного расширения вен.

Продолжительность - 60 минут.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

.

Balance & Fit / Balance & Stretch

Класс с использованием балансировочной подушки Airex. 

Упражнения на «нестабильных поверхностях» - эффективнейший тренинг для развития координации, баланса, силы и выносливости всего тела. Во время занятий мышцы работают с гораздо большим усилием для удержания необходимого равновесия, включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не задействованы при обычных тренировках. Особенностью работы с подушкой Airex является ее необычайная мягкость, которая позволяет избежать ударной нагрузки на суставы. Это означает, что тренировки с использованием балансировочной подушки практически не имеют противопоказаний и рекомендованы людям разного возраста с разным уровнем физической подготовленности.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Пилатес basic

Метод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично. Пилатес учит держать под контролем собственный организм, а следовательно, и вывести собственную жизнь на новый качественный уровень. Используемое оборудование: мат, изотонические кольца, мячи для пилатеса и многое другое.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная обтягивающая одежда, занятие босиком, либо в носках.

Здоровая спина 14+

 

 

 

Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника. За счет работы мышц улучшается кровоснабжение суставов, межпозвонковых дисков и связок. Упражнение направлены на то, чтобы научиться равномерно распределять нагрузку между разными отделами спины. Помимо основных этапов тренировки, занятия включают элементы дыхательной гимнастики и растяжки. Отсутствие ударной нагрузки делает занятия безопасными, а сочетание различных методик позволяет избегать однообразия тренировок.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, носки или босиком.

Power Stretch 14+

В переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
Несмотря на спокойный темп тренировки, POWER STRETCH активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки/носки 

Стретч Intensive 14+

Стретч Intensive - тренировка, которая предоставляет возможность развивать физические способности сразу по нескольким векторам: 
* Развивается пластичность, гибкость;
* Улучшается координация движений;
* Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
* Укрепляется дыхательная система
* Снимается стресс и напряжение нервной системы;
* Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
* Поднимается настроение и жизненный тонус.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).

Body Balance 14+

Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.
Это программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Упражнения выполняются в спокойном темпе.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Йога

Хатха-йога 14+

Комплекс физических упражнений, основанных на индийских традициях, плавно переходящих от простых к более сложным. Освобождает от мышечных закрепощений и улучшает функционирование всех систем организма. При постоянных занятиях хатха-йогой можно наблюдать улучшение работы суставов, эластичные связки, подтянутое, упругое тело, королевскую осанку и легкую походку, а как следствие улучшение самочувствия, принятие своей индивидуальности и уверенность в себе.
На занятиях вас ждут:

динамичная последовательность асан, направленная на поднятие энергии, жизненных сил и мотивации,
общее укрепление всех групп мышц;
особая проработка мышц спины и кора;
дыхательные техники;
шавасана под звуки тибетской чаши.

Продолжительность: 90 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).