г. Новосибирск, ул. Терешковой, 12а
В будни: с 07:00 до 23:00
В выходные дни: с 09:00 до 21:00
Перезвоните мне

Заказать
обратный звонок

Перезвоните мне

Перезвоните мне

Если у Вас по какой-либо причине не получается дозвониться нам по телефону, либо у Вас нет времени, то Вы можете воспользоваться услугой "Заказать обратный звонок".

Просто укажите свое имя, номер телефона, предпочтительное время звонка и тематику разговора, и мы сами Вам позвоним.

Согласие*

Запись
на гостевой визит

Запись на гостевой визит

Запись на гостевой визит
Уважаемые гости сайта фитнес-центра ReФОРМА!

Вы еще ни разу не были в нашем Фитнес-центре? Мы предлагаем Вам бесплатное первое посещение в следующих спортивных зонах:

- тренажёрный зал или групповые занятия;
- VIP-студия;
- Crossfit Husky;
- специальные направления;
- детские направления;
- хип-хоп студия Funky Juice (для детей до 17 лет включительно);
- школа скалолазания (для детей до 17 лет включительно);
- Crossfit kids.

Заполните все поля формы, расположенной ниже, и наш менеджер свяжется с Вами для уточнения времени и даты визита в течение 2-3 рабочих дней.

* Подробности по телефонам - 330-74-75, 212.-74-05
Согласие*

Большой зал групповых фитнес-программ

Классы на снижение веса, коррекцию фигуры, тренировку сердечно-сосудистой системы

Fitness intensive (NEW)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки, что позволяет сжигать в несколько раз больше калорий, чем во время обычных кардиотренировок — за счет высокого пульса и больших затрат энергии. 

Такой тренинг помогает развивать выносливость, ведь работать приходится на пределе возможностей. 

Тем самым вы улучшаете свой метаболизм, снижаете риск возникновения плато и застоя в результатах, становитесь сильнее и выносливее. 

Занятие для тех, кто не боится как следует попотеть, кто любит выложиться на все 100%, буквально "выползти" из зала, получив мощный выброс эндорфинов и заряд на весь день!
 Уровень подготовки: средний или высокий.

Power step (NEW)

Разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки

  Цели:
  - повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости и улучшить координацию движений;
  - развить скоростно-силовые качества;
  - повысить общую выносливость и быстроту.

  Упражнения, выполняемые на степ-платформе, простые и легко запоминающиеся, не требуют растяжки или особенной координации движений, доступны людям любого возраста и уровня подготовки.

  Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы.

  На тренировке необходимо иметь кроссовки, удобную (не стесняющую движений) одежду для фитнеса, воду и небольшое полотенце.
  Продолжительность :60 минут
  Уровень подготовки: любой.

PowerFit (NEW)

Тренировка сочетает силовую и кардионагрузку, направлена на работу всех групп мышц: тонус и укрепление мышц ягодиц, ног, грудных мышц и пресса, улучшение осанки. 

При составлении тренировочного комплекса предпочтение отдается многосуставным упражнениям, где работает большее количество мышц, а значит сжигается больше калорий, и повышается интенсивность тренировки. Силовые упражнения умеренного темпа чередуются с высокоинтенсивными, тренируя силу, выносливость и сердечно-сосудистую систему. На занятиях используется всё оснащение зала № 1: утяжелители, гантели, бодибары, штанги, утяжеленные мячи, степы и т.п. 

В результате вы получите подтянутое рельефное тело и отличное настроение!

Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки, полотенце

Wake Up (NEW)

Микс различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию.
Каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело развивается более гармонично.

Структура занятий:
Разминка. Это несложные упражнения, цель которых – разогрев.
Основная часть - аэробная тренировка и силовой блок.
Заключительная часть - растяжка и расслабление.

Благодаря четкой структуре занятий и использованию разнообразных тренировочных методик все мышцы задействованы и подвергаются продуманной нагрузке. Тренируется сердечно-сосудистая система, развиваются такие качества, как выносливость, баланс, сила. Все мышцы тела приобретают хороший тонус.

Индивидуальный подход реализуется в дозировке нагрузки для людей разного уровня подготовки и возраста. Для этого рекомендуется предварительно проконсультироваться у инструктора.

Группа коррекции фигуры

Многие люди могут посетовать на то, что, если фигура в целом устраивает, то вот некоторые "частности"можно немного и подкорректировать. Для этого и существует группа "Коррекция фигуры". Посещая эту группу, можно добиться, как равномерного улучшения форм тела, так и направлено скорректировать фигуру, а также в целом улучшить самочувствие и получить заряд энергии на целый день. На занятиях задействуется различное оборудование и различные методики, что позволяет сделать процесс максимально эффективным. На каждой тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная. Утренние тренировки весьма плодотворны, так как организм отдохнул после ночи и внимание сосредоточено.

ZUMBA® TONING

Еще быстрее добиться цели! Работать со специальным оборудованием! Выйти на новый уровень! Приобрести рельеф! Заставить мышцы работать намного эффективнее! И всё это в ритме вечеринки Zumba®! Да!!! Это zumba® toning!
Zumba® toning - это танцевальная фитнес-программа с использованием дополнительного оборудования – гантелей 0,5кг или 1кг! Это позволяет улучшить рельеф рук, плечевого пояса и тела в целом. Это увеличивает расход калорий, приводит тело в тонус! Это красиво! Это необычно! Это зажигательно!
Уровень подготовки: подходит людям с любым уровнем подготовки.

Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

Macumba ®

Macumba ® - это фитнес и танцы одновременно, кардио тренировка, направленная на жиросжигание и улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Очень простая хореография и базовые фитнес упражнения под веселую, зажигательную музыку. Поднимает настроение.

Ftraining

Функциональный тренинг - динамичная, интенсивная тренировка, направленная на развитие основных функциональных качеств: выносливости, силы, быстроты, координации.

Занятия проводятся с различным оборудованием и без него, мы работаем в различных режимах с разными отягощениями, используем многосуставные и многоплоскостные движения, что позволяет проработать весь мышечный корсет и избежать привыкание (которое неизбежно, если вы тренируетесь всегда в одном режиме).

На занятии вам предлагается несколько вариантов упражнения, если вы только начинаете тренироваться, то можете делать простой, базовый вариант, если вы уже достаточно тренированы, то работаете с более сложными вариантами. Поэтому данная программа подходит для любого уровня подготовки.

Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки

ZUMBA ®

Что такое ZUMBA? Это танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских и других мировых ритмах.

      Если вы еще не были на классах Zumba, обязательно приходите!!!

      5 причин попробовать:

  • Это эффективно! Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме :)
  • Это весело! Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь! Zumba зажигает сердца! :)
  • Это популярно! В настоящее время по всему миру наблюдается настоящий Zumba бум. Под ее ритмы тренируются в 180 странах мира. Среди знаменитостей немало поклонников Zumba: Мадонна, Шакира, Дженнифер Лопес, Натали Портман, Виктория Бекхэм, Мишель Обама и Криштиану Роналду.
  • Это просто! Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждой тренировкой чувствуя себя более свободно.

Это необычно! Zumba не похожа ни на какую другую тренировку! проверьте сами!

Уровень подготовки: подходит людям с любым уровнем подготовки.

Форма одежды: удобный спортивный костюм, кроссовки.

Hot Iron®

Hot Iron ® 1. Групповая тренировка с мини-штангами, направленная на развитие выносливости, что помогает в короткие сроки снизить вес и привести в тонус все основные группы мышц. Кроме того, на занятиях большое внимание уделяется техники выполнения упражнений, таким образом, вы получаете необходимую базу для вашего дальнейшего развития. Хот Айрон 2 - это логическое продолжение базовой тренировки, в этой программе мы используем различные модификации уже знакомых вам упражнений и добавляем некоторые новые.

Hot Iron ® 2. Логическое продолжение базовой тренировки, в этой программе используются различные модификации уже знакомых упражнений и добавляются некоторые новые.

Уровень подготовки: любой

Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Super Sculpt

SuperSculpt — это интенсивная тренировка со штангой, утяжелителями, гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только помогает похудеть, но и сделать тело подтянутым, рельефным.

О тренировке SuperSculpt.
За основу программы SuperSculpt берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. SuperSculpt дает ошеломительный эффект, и тысячи последователей программы являются ярким тому подтверждением.

Преимущества тренировок SuperSculpt.
SuperSculpt — это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.
Каждые 2-2,5 месяца обновляется программа , поэтому тренировка не успевает надоесть. Как только мышцы начинают адаптироваться к нагрузке, происходит резкая смена упражнений, которая провоцирует их на интенсивную работу.
Не нужно беспокоиться о том, что занятия со штангой сделают вас «перекаченными». Этого не произойдет! Для набора мышечной массы нужны куда более серьезные веса и небольшое количество повторов.
Можно самостоятельно регулировать нагрузку, изменяя вес штанги. Тем самым, интенсивность занятий будет расти вместе с развитием тела.
SuperSculpt — универсальная тренировка. Заниматься со штангой могут как мужчины, так и женщины.
SuperSculpt состоит из 10-ти треков, каждый из которых посвящен одной или нескольким группам мышц. 1 трек- это разминка, в которой разбираются основные упражнения, использующиеся во время основной части, 2 трек посвящен ногам и ягодицам, 3- грудные и дельтавидные мышцы, 4- мышцы спины, 5- прямая и косые мышцы живота, 6-трицепс, 7- бицепс, 8 - ноги+ягодицы, 9 - внутренняя поверхность бедра и ягодицы, 10- пресс.
Финальная часть занятия - мягкая растяжка, предназначенная для снятия мышечного напряжения и расслабления всего тела.

Step2Dance

Степ-аэробика является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.
Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц".
Занятие тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшить все основные физические качества: выносливость, координацию, силу, быстроту.

Уровень подготовки: степом могут заниматься люди с разным уровнем подготовки. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста.

Форма одежды: спортивный одежда, кроссовки.

Мягкий фитнес

Balance Body (NEW)

Это программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе.

 Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Уровень подготовленности : любой. Продолжительность: 60 минут.

Инвентарь: коврик. Спортивная форма: носки/чешки, удобная одежда

Balance Body

Класс с использованием балансировочной подушки Airex.

Упражнения на «нестабильных поверхностях» - эффективнейший тренинг для развития координации, баланса, силы и выносливости всего тела. Во время занятий мышцы работают с гораздо большим усилием для удержания необходимого равновесия, включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не задействованы при обычных тренировках. Особенностью работы с подушкой Airex является ее необычайная мягкость, которая позволяет избежать ударной нагрузки на суставы. Это означает, что тренировки с использованием балансировочной подушки практически не имеют противопоказаний и рекомендованы людям разного возраста с разным уровнем физической подготовленности.

Пилатес basic

Метод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично. Пилатес учит держать под контролем собственный организм, а следовательно, и вывести собственную жизнь на новый качественный уровень. Используемое оборудование: мат, изотонические кольца, мячи для пилатеса и многое другое.

Уровень подготовки: любой

Форма одежды: удобная обтягивающая одежда, занятие босиком, либо в носках.

Здоровая спина

Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника. За счет работы мышц улучшается кровоснабжение суставов, межпозвонковых дисков и связок. Упражнение направлены на то, чтобы научиться равномерно распределять нагрузку между разными отделами спины. Помимо основных этапов тренировки, занятия включают элементы дыхательной гимнастики и растяжки. Отсутствие ударной нагрузки делает занятия безопасными, а сочетание различных методик позволяет избегать однообразия тренировок.

Уровень подготовки:
 упражнения подобраны с возможностью дальнейшего усложнения, для перехода от начального уровня к продвинутому.

Форма одежды: удобная спортивная одежда, носки или босиком.

Power Stretch

В переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

    Несмотря на спокойный темп тренировки, POWER STRETCH активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Стретч Intensive

Стретч Intensive - тренировка, которая предоставляет возможность развивать физические способности сразу по нескольким векторам:
* Развивается пластичность, гибкость;
* Улучшается координация движений;
* Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
* Укрепляется дыхательная система
* Снимается стресс и напряжение нервной системы;
* Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
* Поднимается настроение и жизненный тонус.

Уровень подготовки: любой

Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки(по желанию).

Йога

Йога-терапия

Мягкая практика хатха-йоги от лучших школ Индии для всех кто хочет мягко проработать свое тело, сделать его значительно более гибким, сильным, здоровым, прежде чем перейти к практике хатха-йоги в общей группе. Особенно полезна при восстановлении после травм, и как подготовительный этап, если вы никогда прежде не практиковали йогу.

- в короткие сроки развивает гибкость позвоночника;
- снимает мышечные зажимы и спазмы;
- стимулирует обновление мышц и повышает их силу и выносливость;
- способствует укрепление и уплотнению костной ткани;
- в ходе практики снимается весь накопившийся стресс и оздоравливается нервная система;
- значительно развивает тело, подготовливая к выполнению сложнейших асан йоги с легкостью и удовольствием для себя.

Хатха-йога

Комплекс физических упражнений, основанных на индийских традициях, плавно переходящих от простых к более сложным. Освобождаемся от мышечных закрепощений и улучшаем функционирование всех систем организма.При постоянных занятий хатха-йогой можно наблюдать улучшение работы суставов, эластичные связки, подтянутое, упругое тело, королевская осанка и легкая походка, а как следствие улучшение самочувствия, принятие своей индивидуальности и уверенность в себе.

Уровень подготовки: любой

Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда. Тренировка проходит без обуви.