г. Новосибирск, ул. Терешковой, 12а
В будни: с 07:00 до 23:00
В выходные дни: с 09:00 до 21:00
Перезвоните мне

Заказать
обратный звонок

Перезвоните мне

Перезвоните мне

Если у Вас по какой-либо причине не получается дозвониться нам по телефону, либо у Вас нет времени, то Вы можете воспользоваться услугой "Заказать обратный звонок".

Просто укажите свое имя, номер телефона, предпочтительное время звонка и тематику разговора, и мы сами Вам позвоним.

Согласие*

Запись
на гостевой визит

Запись на гостевой визит

Запись на гостевой визит
Уважаемые гости сайта фитнес-центра ReФОРМА!

Вы еще ни разу не были в нашем Фитнес-центре? Мы предлагаем Вам бесплатное первое посещение в следующих спортивных зонах:

- тренажёрный зал или групповые занятия;
- VIP-студия;
- Crossfit Husky;
- специальные направления;
- детские направления;
- хип-хоп студия Funky Juice (для детей до 17 лет включительно);
- школа скалолазания (для детей до 17 лет включительно);
- Crossfit kids.

Заполните все поля формы, расположенной ниже, и наш менеджер свяжется с Вами для уточнения времени и даты визита в течение 2-3 рабочих дней.

* Подробности по телефонам - 330-74-75, 212.-74-05
Согласие*

VIP-студия

Йога для беременных

Занятия йогой для беременных улучшают самочувствие, снижают проявления токсикоза, избавляют от усталости, слабости и сонливости. На занятиях преподаются асаны и дыхательные практики, способствующие профилактике варикозного расширения вен и отеков. Особое внимание уделяется профилактике гипоксии плода. В третьем триместре преподаватель обучает техникам снижения боли при схватках, умению контролировать свое тело и объясняет все необходимые тонкости для того, чтобы роды прошли легко и безопасно для матери и малыша. Приступать к занятиям можно с 12 недели беременности и продолжать заниматься вплоть до дня родов. В случаях перенашивания беременности преподаватель обучает специальному комплексу способствующему наступлению родов.

МФР + Пилатес (NEW)

Занятие включает в себя проработку глубоких мышц (живота и спины), основных групп мышц, а также применение методики миофасциального релизинга (самомассажа с применением специального ролла), который позволяет расслабить мышцы, снять напряжение и ускорить их восстановление.

МФР (NEW)

Миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров и другого оборудования. В основе техник МФР лежит метод мягкого воздействия на организм, который способствует расслаблению напряжённых мышц и их оболочки (миофасциальных зон), улучшает кровоснабжение в мышцах, способствует восстановлению их эластичности, увеличивает объем движений в сопряженных с ними суставов.
МФР можно проводить как перед основной тренировкой, после основной тренировки и отдельной тренировкой.

Цели МФР перед тренировкой в тренажёрном зале или групповым занятием:
- уменьшение боевых ощущений;
- избавление от спаек и триггерных точек;
- снижение утомляемости;
- улучшение гибкости;
- увеличение выработки усилия;
- улучшение контроля над собственным телом.

МФР после тренировки:
- уменьшение болезненных ощущений в мышцах;
- предотвращение образования болезненных точек (триггеры);
- уменьшение частоты пульса;
- увеличение гидратации тканей;
- уменьшение трения триггерных слоёв.

Продолжительность занятия : 30 минут.

Форма одежды : удобная спортивная одежда, босиком или в носках.

Уровень подготовки - любой.

ФТренинг (LT) (NEW)

Функциональный тренинг сегодня является одним из самых популярных и распространенных видов физической нагрузки. Данным видом тренинга называется любая физическая активность, которая единовременно нагружает мышечные волокна, сердечно-сосудистую систему, активный объем легких, суставно-связочный аппарат, а также функциональную силу мышц.

Интенсивность LT оптимальна для активного развития, а вот воздействие на опорно-двигательный аппарат достаточно мягкое и деликатное, тк в данном классе отсутствует ударная нагрузка (бег, прыжки и т.д.), резкая смена направлений.Такой тренировочный подход является оптимальным для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные и ударные нагрузки. 

Уровень подготовки: начальный, средний.

Bodyflex (NEW)

Бодифлекс-это сочетание особенной дыхательной гимнастики(аэробное дыхание) с определенными видами физической нагрузки. При насыщении организма кислородом, происходит расщепление жиров. Специальные позы и упражнения в совокупности с глубоким диафрагмальным дыханием, укрепляют внутреннюю мускулатуру и подтягивают кожу.

Особенности:
1. С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, насыщается кровь, а вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
2. Происходит ускорение всех процессов метаболизма.
3. Увеличивается лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков и токсических веществ из организма.

Цели:
а) потеря лишнего веса и объёмов тела;
б) улучшается состояние кожи;
в) увеличивается гибкость
г) улучшается работа всех органов и систем, происходит ускорение очистительных, пищеварительных процессов.

Занятие проходит 30 минут:

Разминка, комплекс для лица, позы стоя, растяжка на полу. Целевая аудитория - подходит всем возрастам.

BodyShape (NEW)

Силовая многоповторная тренировка, направленная на жиросжигание. В тренировке отсутствует ударная нагрузка и работа с тяжёлыми весами, что делает её подходящей, для тех, кто имеет противопоказания к другим видам тренировок.

Уровень подготовки : любой.

Продолжительность : 60'.

Форма одежды : спортивная одежда, кроссовки

Face Fitness (NEW)

 

Это комплекс упражнений, приводящий лицевые мышцы в тонус, благодаря чему разглаживаются морщины, кожа становится упругой и сияющей. Во время занятия работают мимические мышцы, улучшается микроциркуляция, кровь насыщается кислородом, что хорошо отражается на коже: очищение и сужение пор, выравнивание овала лица, разглаживание морщин, более выразительные черты и т.д. Face Fitness посвящен не только мышцам лица, но и мышцам шеи. Кроме "подкачки" названных мышц, разбираются техники расслабления, самомассажа.
Возраст: 18+.
Продолжительность: 30 минут.
Инвентарь: стул, зеркало

Гималайская йога

Эта программа направлена на снятие стресса, усталости, депрессии, поднятие общей энергетики всего организма. Комплексы включают в себя асаны, пранаямы и крии (динамические комплексы). Таким образом, с помощью асан очищается тело, позвоночник становится более гибким, улучшается состояние суставов, внутренних органов и систем организма. С помощью пранаям очищается и успокаивается ум, уходит напряжение и стресс.

Для всех, кто интересуется йогой и также кому небезралично собственное здоровье, внутренние ресурсы и возможности организма.

Занятие строится следующим образом: суставная йога-гимнастика (15 мин), Сурья Намаскар (приветственный комплекс –разогревает и подготавливает тело к следующим упражнениям) (15 мин), основной комплекс (с чередованием различных зон) (15 мин), Пранаяма (состоит из 5 видов дыхательных техник) (15 мин), медитация, Шавасана (15 мин). Вы получаете хорошее самочувствие, улучшение психического и физического состояния организма.

К практике имеются противопоказания: острые хронические заболевания, гастрит и язва, повышенное кровяное давление, серьезные травмы.

Фитнес в гамаках

Универсальная программа, в которой каждый найдёт своё. Упражнения в гамаках из функционального тренинга, пилатеса, стретчинга, йоги для укрепления глобальной и мелкой мускулатуры, для гибкости и выносливости, для освобождения и вытяжения поясничного отдела и всей спины в целом, для координации и баланса, для тренировки вестибулярного аппарата и просто для поднятия настроения, ведь это ещё и очень весело!

Форма одежды:
Синтетические лосины (хб будут наматываться на гамак), майка с рукавом, прикрывающим подмышки (иначе гамак будет тереть), босиком или носки со специальной нескользящей силиконовой подошвой (хб носки будут скользить и слазить со стопы)

Инструктор Анна Литвинова.

Polestar Pilates

Polestar Pilates - это синтез современных знаний о теле человека и неизмененных принципов самого Джозефа Пилатеса. Отличительной чертой Polestar Pilates является глубокий реабилитационный подход, основанный на современных знаниях из области медицины, физиологии, психологии, биомеханики, кинезиологии, остеопатии.

Философия Polestar Pilates - Совершенствуйся через движение!

AntiGravity®

Фитнес-программы AntiGravity® предназначены не только для физически одаренных людей - они подходят всем. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. Тренировки в гамаке при помощи плавного тягового усилия улучшают гидратацию межпозвоночных дисков, а это значит, что вы забудете о любых неприятных ощущениях в спине. AntiGravity® помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Особый прочный шелковый гамак Харрисона, полностью исключает нагрузку на позвоночник. Работа в гамаке предполагает перевороты, и вы удивитесь, насколько легко и приятно их выполнять.

Для тех , кому наскучили привычные виды фитнеса и есть желание открыть абсолютно новые возможности собственного тела.

Уровень подготовки: любой

Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда, без замков, пуговиц и прочих элементов. Плотно облегающая одежда является предпочтительной. Рекомендуется надевать одежду, закрывающую ноги, талию и подмышки. Тренировка проходит без обуви. 

Фитнес-реабилитация позвоночника

Мягкий восстанавливающий тренинг направленный на физическую реабилитацию, позволяющий  не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека. Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно двигательного аппарата.

Подходит для людей нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, или для лиц возобновляющих физическую активность.

Уровень подготовки: начальный, средний.

Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда. Тренировка проходит без обуви.

Петли VarioSling

Подвесной функциональный тренинг. По-настоящему эффективная система тренировок, которая позволяет занимающимся, используя лишь силу тяжести и силу сопротивления, проходит с особой системой ремней, которые оснащены специальными петлями и рукоятками. Занятия на тренажере Variosling эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Для тех, кому наскучили привычные виды фитнеса и есть желание открыть абсолютно новые возможности собственного тела.

Уровень подготовки: средний, высокий.

Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки, надежно фиксирующие стопу, желательно с амортизирующей подошвой, бутылочка воды, полотенце.

Йога Айенгара

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.

Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан.

Следующей особенностью йоги Айенгара является использование множества вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, веревок, ковриков с различной поверхностью, стульев, одеял и ремней), которые позволяют стабилизировать и уравновешивать тело в пространстве. Огромный выбор материалов и множество вариантов их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием.

Концентрация на деталях и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого эффективной. Постоянная и внимательная практика способствует достижению любых жизненных целей, от улучшения состояния здоровья и внешности, до гармоничного развития личности в целом.

Уровень подготовки: любой.

Форма одежды: удобная спортивная одежда. Занятия проводятся босиком.

Мягкая йога

Подходит для тех, кто не стремится к «спортивным» результатам (выше, дальше и больше), кому нужно больше времени, чтобы остаться наедине с собой, кому нужно больше глубины и понимания смысла науки йоги, кому интересен по каким-либо причинам оздоровительный аспект йоги. 


Йога с пробсами (различными приспособлениями) делает практику более индивидуальной, глубокой с одной стороны. С другой стороны более творческой, развивающей воображение. В любом случае она позволяет по-новому открыть свое собственное тело.

Уровень подготовки : любой

Форма одежды: любая спортивная, не сковывающая движений. Также при себе необходимо иметь полотенце, которое кладется на коврик во время занятий в партере (требование гигиены). Носочки или босиком