г. Новосибирск, ул. Терешковой, 12а
В будни: с 07:00 до 23:00
В выходные дни: с 09:00 до 21:00
Перезвоните мне

Заказать
обратный звонок

Перезвоните мне

Перезвоните мне

Если у Вас по какой-либо причине не получается дозвониться нам по телефону, либо у Вас нет времени, то Вы можете воспользоваться услугой "Заказать обратный звонок".

Просто укажите свое имя, номер телефона, предпочтительное время звонка и тематику разговора, и мы сами Вам позвоним.

Согласие*

Запись
на первый визит

Запись на гостевой визит

Запись на гостевой визит
Уважаемые гости сайта фитнес-центра ReФОРМА!

Вы еще ни разу не были в нашем фитнес-центре? Давайте знакомиться! Приглашаем посетить наши спортивные зоны:

▫ тренажёрный зал;
▫ функциональные тренировки;
▫ мягкий фитнес;
▫ подвесной тренинг;
▫ танцевальные направления;
▫ боевые искусства;
▫ скалодром;
▫ детский и подростковый фитнес.

Заполните все поля формы, расположенной ниже, и наш менеджер свяжется с Вами для уточнения времени и даты визита.

Подробности по телефону: 330-74-75.
Согласие*

AeroDance

В основе данной тренировки – разучивание танцевальной связки с использованием под зажигательную музыку. Простые танцевальные движения и базовые шаги аэробики – отличный вариант кардио нагрузки.

Уровень подготовки: любой

Balance & Fit / Balance & Stretch

Класс с использованием балансировочной подушки Airex. 

Упражнения на «нестабильных поверхностях» - эффективнейший тренинг для развития координации, баланса, силы и выносливости всего тела. Во время занятий мышцы работают с гораздо большим усилием для удержания необходимого равновесия, включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не задействованы при обычных тренировках. Особенностью работы с подушкой Airex является ее необычайная мягкость, которая позволяет избежать ударной нагрузки на суставы. Это означает, что тренировки с использованием балансировочной подушки практически не имеют противопоказаний и рекомендованы людям разного возраста с разным уровнем физической подготовленности.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Body Balance

Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.
Это программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Упражнения выполняются в спокойном темпе.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Dancehall

 

Дэнсхолл - жаркий ямайский танец, который развивает чувство ритма и заряжает позитивом. Дэнсхолл подходит абсолютно всем и разделяется на несколько подстилей: грациозный и чувственный женский, а также более агрессивный, жесткий мужской. На занятиях происходит обучение базовым движениям стиля, развитие навыков импровизации, разучивание хореографии, съемка танцевальных видео.

Тренер: Марина Косенко.

Fitness intensive

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио-тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки, что позволяет сжигать в несколько раз больше калорий, чем во время обычных кардио-тренировок — за счет высокого пульса и больших затрат энергии.
Такой тренинг помогает развивать выносливость, ведь работать приходится на пределе возможностей. Тем самым улучшается метаболизм, снижается риск возникновения плато и застоя в результате чего, вы становитесь сильнее и выносливее. 

Занятие для тех, кто не боится как следует попотеть, кто любит выложиться на все 100%, буквально "выползти" из зала, получив мощный выброс эндорфинов и заряд на весь день! 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний или высокий.
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

FT

 

 

 

Функциональный тренинг - динамичная, интенсивная тренировка, направленная на развитие основных функциональных качеств: выносливости, силы, быстроты, координации.
Занятия проводятся с различным оборудованием и без него, тренировка проходит в различных режимах с разными отягощениями, выполняются многосуставные и многоплоскостные движения, что позволяет проработать весь мышечный корсет и избежать привыкания.
На занятии вам предлагается несколько вариантов упражнения, если вы только начинаете тренироваться, то можете делать простой, базовый вариант, если вы уже достаточно тренированы, то работаете с более сложными вариантами. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки

FT подростки

  • FT - это комплекс упражнений с использованием оборудования, находящегося в Клубе - беговые дорожки, гребля, гантели небольших весов, скакалка, тумбы (зашагивания).
  • Организация занятий проходит в разных формах - круговая, игровая, интервальная тренировка, эстафеты, растяжка.
  • В функциональном тренинге работают все основные мышечные группы, это является одним из главных преимуществ данного спортивного направления. Благодаря занятиям можно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.
  • Занятия проходят в функциональной зоне 4 этажа.

Hot Iron

Групповая тренировка с мини-штангами, направленная на развитие выносливости, что помогает в короткие сроки снизить вес и привести в тонус все основные группы мышц. Кроме того, на занятиях большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, таким образом, вы получаете необходимую базу для вашего дальнейшего развития. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Polestar Pilates

Polestar Pilates - это синтез современных знаний о теле человека и неизмененных принципов самого Джозефа Пилатеса. Отличительной чертой Polestar Pilates является глубокий реабилитационный подход, основанный на современных знаниях из области медицины, физиологии, психологии, биомеханики, кинезиологии, остеопатии.
Философия Polestar Pilates - Совершенствуйся через движение!

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Power Stretch

В переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
Несмотря на спокойный темп тренировки, POWER STRETCH активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки/носки 

Salsation

SALSATION®️ – это инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах:

  • Музыкальность - соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии SALSATION®️ интересными, «вкусными», наполненными);⠀
  • kирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня). Важно передать движениями свои эмоции, ощущения и переживания, «прожить» хореографию (историю песни) вместе с учениками;
  • функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно внедряются упражнения фитнеса). Нагрузка варьируется инструктором SALSATION®️ в зависимости от физической подготовки учеников. В любом случае эта нагрузка абсолютно безопасна для здоровья!⠀

Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Неважно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION®️ – это безопасно, весело и эффективно! ⠀
В течение и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет опасной и неравномерной нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем!

Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку! ⠀

Step2Dance

Степ-аэробика является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.
Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц".
Занятие тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшить все основные физические качества: выносливость, координацию, силу, быстроту.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки

Stretch Intensive, Express Stretch, Athletic Stretch

Стретч - тренировка, которая предоставляет возможность развивать физические способности сразу по нескольким векторам: 
* Развивается пластичность, гибкость;
* Улучшается координация движений;
* Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
* Укрепляется дыхательная система
* Снимается стресс и напряжение нервной системы;
* Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
* Поднимается настроение и жизненный тонус.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).

Super Sculpt

SuperSculpt — это интенсивная тренировка со штангой, утяжелителями, гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка помогает не только похудеть, но и сделать тело подтянутым, рельефным.
За основу программы берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. SuperSculpt дает ошеломительный эффект, и тысячи последователей программы являются ярким тому подтверждением. 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Waacking

 

Вакинг - танец эпох Disco и Funk. Данное направление отличается быстрыми и четкими движениями рук. Но также не стоит забывать про танец всего тела, манеру исполнения, подачу и эмоции во время танца. Занятия этим стилем позволяют уверенно чувствовать себя на сцене, раскрыть себя и уметь передавать самые разные настроения с помощью танца.

Тренер: Соня Гольдфельд.

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских и других мировых ритмах.
Это эффективно! Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме!
Это весело! Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь! Zumba зажигает сердца! :)
Это просто! Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждой тренировкой чувствуя себя более свободно.
Это необычно! Zumba не похожа ни на какую другую тренировку! 

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: подходит людям с любым уровнем подготовки.
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.

Айенгара йога

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан.
Следующей особенностью йоги Айенгара является использование множества вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, веревок, ковриков с различной поверхностью, стульев, одеял и ремней), которые позволяют стабилизировать и уравновешивать тело в пространстве. Огромный выбор материалов и множество вариантов их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием.
Концентрация на деталях и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого эффективной. Постоянная и внимательная практика способствует достижению любых жизненных целей, от улучшения состояния здоровья и внешности, до гармоничного развития личности в целом.

Продолжительность: 90 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, занятия проводятся босиком 

Аэройога

 

 

 Йога в гамаках, в основе которой упражнения на растяжку. Гамак помогает выполнить те упражнения, которые на «наземной» йоге и растяжке даются с трудом или вовсе невозможны.

Много интересных, но в то же время несложных поз, приятная музыка и атмосфера расслабления.

Здоровая спина

 

 

 

Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника. За счет работы мышц улучшается кровоснабжение суставов, межпозвонковых дисков и связок. Упражнение направлены на то, чтобы научиться равномерно распределять нагрузку между разными отделами спины. Помимо основных этапов тренировки, занятия включают элементы дыхательной гимнастики и растяжки. Отсутствие ударной нагрузки делает занятия безопасными, а сочетание различных методик позволяет избегать однообразия тренировок.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, носки или босиком.

Йога в гамаках

Йога с гамаком - это комплекс упражнений, составленный в традиционной последовательности из базовых, основных асан хатха-йоги. Опорой в этой практике является гамак. Это помогает людям включать в работу более глубокую мускулатуры, связочный аппарат, мягко и корректно воздействовать на суставы и безопасно, без компрессии «оздоравливать» позвоночник.
Позы стоя, мягкие прогибы, укрепление плечевого пояса и рук в целом. Руки не в какой другой тренировке так не работают, как в йоге с гамаком. Перевернутые положения доступны практически всем. Есть одна небольшая особенность - это акробатические связки. После нескольких занятий. по мере того, как окрепнет тело, становится возможным выполнение кувырков и стоек на руках. Пожалуй, самым приятным бонусом к такой практике станет шавасана (положение лёжа). Покачивания и антигравитационный эффект превосходно готовит наше тело к глубокому расслаблению.

Основной момент: людям с пониженным давлением такие занятия очень подходят, в то время как высокое будет являться противопоказанием.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда

Коррекция фигуры

Данные тренировки направлены как на равномерное улучшение формы тела, так и на коррекцию фигуры.
На занятиях задействуется различное оборудование и различные методики, что позволяет сделать процесс максимально эффективным. На каждой тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная. Утренние тренировки весьма плодотворны, так как организм отдохнул после ночи, и внимание сосредоточено.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.

Круговая тренировка подростки

Силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов. Обычно проводится по "станциям".
Все упражнения выполняются в определённой последовательности, образуя круг. Тренировка выполняется в быстром темпе с коротким отдыхом между подходами.

Форма одежды: спортивная, не сковывающая движений; обувь - кроссовки.

Мягкая йога

Подходит для тех, кто не стремится к «спортивным» результатам (выше, дальше и больше), кому нужно больше времени, чтобы остаться наедине с собой, кому нужно больше глубины и понимания смысла науки йоги, кому интересен по каким-либо причинам оздоровительный аспект йоги. 
Йога с пробсами (различными приспособлениями) делает практику более индивидуальной, глубокой с одной стороны. С другой стороны - более творческой, развивающей воображение. В любом случае она позволяет по-новому открыть свое собственное тело.

Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, занятия проводятся босиком или в носках Также при себе необходимо иметь полотенце, которое кладется на коврик во время занятий в партере.

Тайский бокс (смешанная группа)

 Занятия этим видом спорта не только могут оказать услугу в экстренной ситуации, но и развивают:

  • Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью.
  • Ловкость и координацию. Вы научитесь хорошо чувствовать свое тело, движения станут точными.
  • Силу. Крепкие руки и ноги, железные мышцы кора - верные спутники занимающихся тайским боксом.
  • Гибкость. На каждом занятии вы будете работать над мобильностью, чтобы ваше тело было гибким и послушным.
  • Уверенность в себе, настойчивость, целеустремленность, решительность, внимание и воображение. Список качеств спортсмена муай-тай действительно впечатляет.


Тренировки включают в себя:

  • Общую физическую подготовку.
  • Развитие координации и внимания.
  • Развитие выносливости, подвижности.
  • Отработку ударов в парах.
  • Спарринги.

Хатха-йога

Комплекс физических упражнений, основанных на индийских традициях, плавно переходящих от простых к более сложным. Освобождает от мышечных закрепощений и улучшает функционирование всех систем организма. При постоянных занятиях хатха-йогой можно наблюдать улучшение работы суставов, эластичные связки, подтянутое, упругое тело, королевскую осанку и легкую походку, а как следствие улучшение самочувствия, принятие своей индивидуальности и уверенность в себе.
На занятиях вас ждут:

динамичная последовательность асан, направленная на поднятие энергии, жизненных сил и мотивации,
общее укрепление всех групп мышц;
особая проработка мышц спины и кора;
дыхательные техники;
шавасана под звуки тибетской чаши.

Продолжительность: 90 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).

 

 

 

Школа скалолазания

Скалодром - это то место, где вы с удовольствием и пользой проведёте своё время, научитесь преодолевать страх, испытаете свою выносливость и покорите новую для себя вершину!

Пять причин начать заниматься на скалодроме:
1. Занятия на скалодроме развивают все группы мышц. Во время занятий скалолазанием работают мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы спины и пресса, ягодичные мышцы и мышцы ног.
2. Скалолазание улучшает координацию, гибкость, выносливость, делает стройнее фигуру и красивее осанку.
3. Скалолазание - это совершенно новый формат физической нагрузки, что благотворно влияет на общее состояние и улучшает настроение.
4. Скалолазание развивает творческое мышление, способность быстро принимать решения в условиях большой нагрузки. Человек, лезущий по стене, должен правильно определять последовательность постановки рук, ног и всего тела для преодоления маршрута.
5. Для скалолазов характерны поддержка, взаимовыручка, дружелюбие, сплочение, что создает непринужденную атмосферу, превращая ваши тренировки в активный отдых.

 Немного информации о нашем скалодроме:

Высота скалодрома от 5 до 7,5 метров. Общая площадь скалодрома 80 кв.м. Пять полос с разным уровнем сложности от 5a до 6c. В сумме до 40 трасс.

Форма одежды: Спортивная одежда, желательно облегающая, не сковывающая движения. Обувь не скользящая, кеды, кроссовки. Желательно иметь небольшое полотенце, бутылку для воды.

Уровень подготовки: Наши трассы подойдут как для новичков, так и для скалолазов-любителей

GoysPower (EXTRA) (Анна Гой)

GoysPower - это команда, которая ждет тебя, если ты любишь нескучные функциональные тренировки и работать в небольшой группе . Тренировки подходят тем, кто готов тренироваться с собственным и свободными весами\, изучать новые движения и интенсивнл в течении часа «подышать и потерпеть».  Каждую тренировку вас ждут интересные комплексы, мобилизация и работа с суставами, а так же дружелюбная атмосфера командного духа и поддержка.

Инструктор: Анна Гой

Петли VarioSling (EXTRA)

Подвесной функциональный тренинг. По-настоящему эффективная система тренировок, которая проходит с особой системой ремней, которые оснащены специальными петлями и рукоятками. Занятия на тренажере Variosling эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Для тех, кому наскучили привычные виды фитнеcа, и у кого есть желание открыть абсолютно новые возможности собственного тела.

Продолжительность: 45 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.